怀宁县宜光化工有限公司为您免费提供药用氧化锌工业级氧化锌生产 直接法氧化锌制造等相关信息发布和资讯,敬请关注!

新闻类别
联系我们
全国咨询热线:0556-4661219

手机:13905562651

传真:0556-4661799

邮箱:1538266721@qq.com

地址:安徽安庆市怀宁县综合经济开发区

首页 > 新闻信息 > 详细内容

晚餐应该几点吃合适,每天只吃一顿饭行吗?工业级氧化锌厂家宜光化工告诉你

来源:http://www.ahyghg.com/news/150.html
发布时间:2017-09-05

      人的生活当中一天三餐是少不了的,那么晚餐你知道什么时候吃最长寿吗?少吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式。大很多人认为晚餐可以少吃或者不吃,那么,如何吃晚餐才更健康呢?几点吃晚餐才算健康?不吃晚餐行吗?下面就跟着工业级氧化锌厂家宜光化工一起来看看如何正确吃晚餐。
      健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯,心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭,人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少,脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。
      晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉。有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

晚餐吃虾皮要注意

      大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促进睡眠,又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加尿道结石的患病危险。
虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克(成人的每日钙推荐摄入量为800毫克),素有“钙的仓库”之称,虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是,正是因为虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者晚餐时间过晚,甚至睡前吃虾皮,当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部潴留在尿路中,不能及时排出体外。这样,尿路中的尿液的钙含量也就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易形成尿结石。所以,晚上补钙不能过晚过多,补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶,就是非常不错的选择。

相关标签:
相关新闻
相关产品